BAU mulut adalah kondisi ketika napas seseorang mengeluarkan aroma tidak sedap dari dalam mulut.
Dalam istilah medis, bau mulut disebut halitosis. Masalah ini bisa bersifat sementara misalnya setelah makan bawang atau minum kopi atau kronis jika disebabkan oleh penyakit tertentu.
1. Sikat gigi secara teratur
Sikat gigi minimal 2 kali sehari untuk membersihkan sisa makanan dan plak penyebab bau mulut.
2. Gunakan benang gigi
Flossing membantu mengangkat sisa makanan yang terselip di antara gigi dan tidak terjangkau oleh sikat.
3. Kumur dengan air garam
Air garam membantu membunuh bakteri di mulut dan membuat napas terasa lebih segar.
4. Konsumsi daun mint atau peterseli
Keduanya mengandung klorofil alami yang dapat menetralkan bau tak sedap dari mulut.
5. Perbanyak minum air putih
Udara membantu menjaga kelembapan mulut dan mengurangi produksi bakteri penyebab bau.
6. Minum air perasan lemon
Air lemon membantu membunuh bakteri dan memberikan aroma segar alami pada napas.
7. Hindari makanan berbau tajam
Seperti bawang putih, petai, jengkol, dan makanan berkalori tinggi yang bisa memicu bau mulut.
8. Makan buah yang tinggi serat
Buah seperti apel dan pir membantu membersihkan gigi secara alami saat dikunyah.
9. Bersihkan lidah
Gunakan pengikis lidah atau sikat gigi lembut untuk membersihkan sisa bakteri di permukaan lidah.
10. Kurangi konsumsi kopi dan alkohol
Keduanya dapat menyebabkan mulut kering dan memicu pertumbuhan bakteri penyebab bau.
11. Konsumsi yogurt tanpa gula
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu melawan bakteri penyebab bau mulut.
12. Hindari merokok
Rokok adalah penyebab utama bau mulut dan menurunkan produksi air liur.
Bau mulut bisa diatasi dengan menjaga kebersihan mulut, memperhatikan pola makan, dan mencukupi cairan tubuh. Dengan kebiasaan alami ini, napas bisa tetap segar sepanjang hari. (Z-4)
