Dokter Spesialis Gizi Klinik Dari Universitas Indonesia Erwin Christianto Mengatakan Jeda Waktu Makan Dan Camilan Yang Terlalu Pendek Dapat Menyebabkan Penumpukan Lemak Di Bawah Perut Atau Viseral Lemak.
“Sekarang Makan, Setengah Jam Lagi Kita Jalan, Ketemu Jajan, Makan.
Secara Umum, Penumpuan Lemak Bisa Terjadi Di Dua Tempat Yaitu Di Bawah Kulit Dan Di Bawah Organ Tubuh. Lemak Yang Bertumpuk Di Bawah Kulit Ditandai Delangan Bisa DiCubit, Sementara Lemak Di Bawah Organ Tubuh, Misalnya Perut, Berifat lebih keras dan sulit dicubit.
Erwin Mengingatkan Bahwa Lemak Viseral Atau Yang Biasa Disebut Obesitas Sentral Berifat Lebih Jahat Dibandingkan Lemak Di Bawah Kulit Karena Bisa Menimbulkan Penyakit Tambahan, Seperti Resistensi Insulini Insulini Insulini Insulini Insulini PenaKan Tambahan, Seperti Insulini Insulini Insulini diabetes.
Menuru Survei Kesehatan Indonesia (Ski) Tahun 2023 Prevalensi Obesitas Sentral (Lingkar Perut Melebihi Batas Normal) Secara Nasional 36,8% Pada Penduduk Berusia 15 Tahun Ke Atas.
Sekjen Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PP PDGKI) ITU SUMANAN SEMINTAN BANYAK PILIHAN MAKANAN, TERUTAMA MAKANAN DALAM KEMASAN DAN TINGGI KALORI, MAKI RISIKO UNUK PERUK PERLEMAN PERIKAH PERIKAH.
Dia Menyarankan, Tiga Kali Sehari Pagi, Siang Dan Malam Terdiri Dari Karbohidrat, Protein, Sayur, Dan Buah Dalam Satu Piring Dan Tidak Berlebihan.
Erwin Juta Menjelaskan Bahwa Buah Dikonsumsi Sebelum Makanan Utama Adalah Persepsi Yang Keliru. Di Dalam Pencernaan, Makanan Akan Dicerna Gangan Cara Yang Sama Sehingga Tenjak Ada Perbedaan Mana Yang Dikonsumsi Lebih Dulu.
Dia Ruga Menyarankan Jeda Antara Makan Utama Delangan Camilan Sebanyak Dua Sampai Tiga Jam Dan Tidak Mengonsumsi Camilan Secara Berlebihan.
“Kira-Kira 2-3 Jam. TAPI, Munckin Haru Diperhatikan Camilanyaa Juta, ya. Kalau Sekali Makan Satu Bungkus, Ya Sama Aja,” Kata Erwin.
Selain Pola Makan Dan Apa Yang DiMakan, Erwin Ragu Mengingatkan Masyarakat Tutkelola Stres, Yang Bisa Memengaruhi Hormon Yang Menyebabkan Sulit Tidur Dan Jaga Peyebab Obesitas. (Ant/Z-1)
