Apakah dan sering Mengucap? ATAU BUTUH KOPI KETIGA ATAU KEEMPAT UNTUK BERHAHAN DI Sore Hari SERKERJA? Tanda-tanda Mengantuk Seperti ini bisa parahadi Peringatan dan Mengalami Defisit Tidur Yang Dapat Membahayakan Fisik Dan Kesehatan Jangka Panjang, Menurut Pernyataan Terbaru Dari Akademi Kedokteran Tidur Amerika (AASM).
“Rasa Kantuk Adalah Masalah Kesehatan Serius Dangan Luas Luas,” Kata Presiden AASM Dr. Eric Olson, Seorang Pulmonolog Dan Spesialis Tidur Di Mayo Clinic, Rochester, Minnesota.
“Mulai Dari Kecelakaan Karena Mengemudi Saat Mengantuk, Kesalahan Di Tempat Kerja, Hingga Risiko Kesehatan Jangka Panjang – Dampak Darikuk Berlebihan Di Siang Hari, LANNUHI DAMPAK PERIMAT PERIRONAKAT DANMAT PERIMAT PERIMAT PERIMAT PERIMAT PERIMAT PERIMAT PERIMAT PERIMUHI DANMAT MASYARAKAT” Mengenai Laporan Tersebut, Yang Jagi Didukung 25 Organisasi Medis Lain, Termasuk Academy of Neurology, Dewan Keselamatan Nasional, Akademi Dokter Keluarga Amerika Dan American.
Tidur Malam Berkualitas Selama Setidaknya Tujuh Huncga Delapan JAM Telah DiKaitkan PENGANGAHAN ATAU PERBAIikan Kondisi Seperti Diabetes, DePResi, Penyakit Jantung Dan Ginjal, Tekan Darah Tinggi, Obesitas, Dan Dan Ginjal.
“Delangan Sepertiga Orang Dewasa di sebagai Melaporkan Mengalami Kantuk Berlebihan, memusingkan intervensi menemukan yang mendapati Dapat Mengenali, Menilai, Dan Mengobatinya,” Tambah Olson.
Seringkali Orang Menganggap Sepele Tanda-Tanda Kantuk, Seperti Tertidur Saat Rapat Kerja, padahal Itu bisa Jadi Sinyal Adanya Kekurangan Turur Yang Berbahaya.
“Tertidur Di Rapat Yang Membosanian Merupakan Indikasi Kurang Tidur. Orang yang Cukup Istirahat Tenjak Akan Tertura di Rapat, Sebinapa Stol,” Kata Pakar Kristen, Patas Kata Tidur Kristen, Profesor Neurologi, Profesor Neurologi, Tidur Kristen, Profesor Neurologi, Profesor Neurologi, Chicago.
“Kantuk Berlebihan di Siang Hari Dapat Mengganggu Kinerja Dan Menjadi Indikator Adanya Gangguan Tidur Atau Masalah Lain,” Kata Knutson. “Jika Seseoran Sering Mengalami Hal Ini, Sebaiknya Konsultasi Ke Dokter.”
Bahaya Yang Tersembunyi
Tubuh Melakukan Hal-hal Aneh saat Terus-Menerus Mengantuk, Termasuk Menutupi Rasa Lelah Dan Anggota Sinyal Seolak-Olah Kita Baik-Baik Saja. PADAHAL, Menurut Dr. Indira Gurubhagavatula, Anggota Dewan AASM Dan Profesor Pengobatan Tidur Di Penn Medicine, Philadelphia, Sinyal Itu Tenjak Akurat.
“Sayangnya, Data Menunjukkan Ketika Kurang Tidur Kronis, Kita Tenjak Bisa Lagi Menilai Seberapa Terganggunya Kita-Kita Pikir Kita Baik -ah -ah Saja, Tidak Padahal,” Ujarnya.
“Dalam Tes Reaksi, Memori, Koordinasi-orang ternyata membuat banya kesalahan. Yangutkan, Mereka Tetasa Percaya Diri Seolak Semuanah Baik-Baik Saja Saja,” Tambahnya.
Dalam Kondisi Kantuk Berat, Otak Bisa Mengalami “Microsleep” Atau Tidur Singkat 2 Hingga 10 Detik, Bahkan Tanpa Disadar. “Ini Sangat Berbahaya Jika Sedang Menyetir Atau Mengoperasikan Alat Berat. Jika Merasa Akan Tertidur, Waspadalah, Itu Tanda Tidak Aman Untukur Melanjutkan Aktivitas Seperti Menyetir,” Ujarnya.
Tes Mengukur Rasa Kantuk
Bagaimana Cara MenGetahUi Apakah Rasa Kantuk Anda Suda Masauk Zona Bahaya? Anda Bisa Menggunakan Skala Seperti Epworth Weansy Skala.
Beberapa Pertanyanya Termasuk: Seberapa Besar Kemunckinan dan Tertidur Saat Duduk Santai Setelah Makan Siang Tanpa Alkohol, Berbaring Di Sore Hari, Duduk Di Diam Di Tempat Umum, Memobaca, Mengobrol, Jadi Penumpang Di Mobil Dijeak, Menonton TV.
“Skor Maksimalnya 24. Skor Di Atas 10 DIANGGAP Signifikan Dan Layak Mendapat Intervensi Medis,” Kata Gurubhagavatula.
SAAT Kurang TURUR Semakin Parah, Gejala Seperti Kelopak Mata Turun, Tubuh Membungkuk, Vertigo, Tangan Gemetar, Bahkan Perilaku Impulsif Dan Sembrono Bisa Muncul.
Penyebab Lain Kantuk
Gangguan Tidur Seperti Sleep Apnea, Insomnia, Sindrom Kaki Gelisah, Gangguan Ritme Sirkadia, Nyeri Kronis, Serta Efek Samping Obat Bua Bisa Menyebabkan Kantuk. Karena Itu Penting JuGA UNTUK BANGUKUSI DENGAN APOTECER DAN MEMPERTIMBIPAN EFEK OBAT BEBAS.
Gaya Hidup Raga Berpengaruh: Terlalu Banyak Kafein, Alkohol Sebelum Tidur, Penggunaan Ganja, Kurang Olahraga, Dan Kebiasaan Tidur Buruk Seperti Kamar Yang Terlalu Terang, Dingin, Panaas, Atau Bising Bisgu.
“Banyak Yang Berpikir Alkohol Atau Ganja Bisa Membantu Tidur. Padahal Setelah Alkohol Dimetabolisme, Tubuh Akan Bangun Di Tengah Malam. Efeknya Justru Menurunkran KUALITUS TIDUR“Kata Gurubhagavatula.
“Saya Panya Pasien Yang Terkejut Betapa Tidur Mereka Membaik Hanya Gelangan Berhenti Minum Satu Gelas Alkohol Saat Makans Malam,” Tambahnya.
“Ganja BuGA Menurunkran Efisiensi Tidur Dan Membuat dan Lebih Lelah Keesokan Harinya.” (CNN/Z-2)
