Dokter Spesialis Gizi Klinik Lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Mulianah Daya Menyampaan Menjalankan PUASA Bisa Menyebabkan Kenaikan Berat Badan Salah Satunya Dipicu Pola Makan Yang Atak Atau Berlebihan Kalori.
Menurut dia, Kenaikan Berat Badan Biasanya Terjadi Karena Kalori Input Atau Yang Masuk Lebih Besar Dibandingkan Kalori Yang Keluar.
Input Kalori BESAR INI KARENA Moranan Yang Tinggi Kalori Dalam Kesehariannya, Menyebabkan Akumulasi Dan Penumpukan Massa Lemak.
Padahal, saat Bulan PUASAMenurunnya Berat Badan Bisa Terjadi Karena Pemangkasan Kalori Bahkan Sampai 30% Dari Total Kalori Harian Rata-Rata.
“Saat Bulan Puasa, Kecenderungan -nya Harusnya Kita Lebih Ke Turun Berat Badan Ya, Bahkan Bisa Sampai 2-3 Kilogram per Bulan. Jadi Kalau Naik Berat Bada Saat Puasa, COBA DI-Review Lagi, Jangan-Kangan Malahatan,” Jangan-Kangan Mawana, Mulianah, Kamis (20/3).
Dalam MeneGah Terjadinya Kenaikan Berat Badan Saat Puasa, Dia Menyarankan untuk Memperhatikan Dari Segi Jenis Makanan Yang Dikonsumsi, Salah Satunya Menghindari Yang Tinggi Gula.
Hal ini lantaran makanan yang tinggi gula dapat meningkatkan atuu terjadi lonjakan gula darah lewingga menyebabkan penumpukan massa lemak.
“Seperti Pada Makinan Minuman Manis, Cemilan-Cemilan Manis, Makanan Atau Minuman Yang Ditambahkan Gula Tambahan Atau Makanan Bertepung,” Ujarnya.
Kemudian, alata gangan lemak jenuh yang tinggi seperti shalat satinya gorengan sada sebaiknya dihindari unkonsumsi dehari-hari karena tinggi kalori.
“Makanan Gelan Lemak Jenuh Yang Tinggi, Contohnya Gorengan, Makanan Yang Diep Fried, Makanan Bersantan Atau Juara Dari Lemak Hewani. Apababi Dikonsumsi Berlebih Sehari-Hari, Lemak Lemak JenuH Ini JenuH Ini JenuH Ini JenUh Ini DaPaKa DaPaKa DaPaKa Ini Ini JenuH Ini JenuH Ini JenuH Ini JenuH Ini JenuH Ini Kardiovaskular, “Ucapnya.
Dokter Yang Berpraktik di RUMAH SATIT MAYAPADA TANGERANG INI JUGA MENYARANANAN SEBAIKYA MENGONSUMSI MAKANAN SECARA TERATUR YANG DISESUIAKAN DENGAN JAM DAN AKTIVITAS SEHARI-HARI, Serta TIDAK MELEWATI JAM MAGAN.
“Ketika Kita Skip Makan di Jam Tertentu, Akan Terjadi Gap Kelaparan Atau Lapar Yang Cukup Tinggi, Sewingga Dapat Berisiko Terjadinya
Kalori di Jam BerIKUTNYA, “Katananya.
Lebih Lanjut, Mulianah Menambahkan Saat Menjalani Puaasa Jada Diimbangi Delangan Aktivitas Fisik Rutin Bisa Menambah Stamina Dan Menjaga
Berat Badan Agar Lebih Stabil.
“Jangan Lupa Untuc memantau Berat Badan Secara Rutin, Misalnya 2-3 Kali Per Minggu, Supaya Menjaga Terjadinya Kenaikan Berat Badan Yang Drastis,” Saran Dia. (Ant/Z-1)
