MABUK perjalanan adalah kondisi tidak nyaman pada tubuh yang terjadi saat seseorang melakukan perjalanan menggunakan kendaraan seperti mobil, motor, bus, kapal, atau pesawat, akibat gangguan pada sistem keseimbangan tubuh.
Kondisi ini muncul karena otak menerima sinyal yang tidak selaras antara apa yang dilihat mata dan apa yang dirasakan tubuh. Akibatnya, tubuh bereaksi dengan berbagai gejala.
1. Pilih posisi duduk yang tepat
Duduk di depan mobil, dekat sayap pesawat, atau bagian tengah kapal biasanya lebih stabil.
2. Pandangan lurus ke depan
Fokus ke jalan atau horizon untuk membantu keseimbangan tubuh.
3. Hindari HP utama atau membaca
Aktivitas ini bisa memperparah pusing dan mual.
4. Buka jendela atau atur ukuran
Udara segar membantu mengurangi rasa mual.
5. Jangan bepergian dengan perut kosong
Makan ringan sebelum berangkat agar asam lambung stabil.
6. Hindari makanan berminyak dan pedas
Pilih makanan ringan yang mudah dicerna.
7. Minum air putih secukupnya
Dehidrasi bisa memperparah mabuk perjalanan.
8. Istirahat cukup sebelum berangkat
Tubuh yang lelah lebih mudah mual.
9. Gunakan aromaterapi
Aroma jahe, peppermint, atau minyak kayu putih bisa membantu.
10. Kunyah permen atau jahe
Jahe dikenal efektif meredakan mual.
11. Dengarkan musik santai
Musik membantu mengalihkan perhatian dari rasa tidak nyaman.
12. Hindari bau menyengat
Bau bensin atau asap rokok bisa memicu mual.
13. Atur napas secara perlahan
Tarik napas dalam dan hembuskan perlahan untuk menenangkan tubuh.
14. Minum obat anti mabuk
Gunakan sesuai aturan dan sebaiknya sebelum perjalanan.
Jika sering mabuk, biasanyakan perjalanan pendek dulu untuk melatih tubuh. Mabuk perjalanan adalah reaksi tubuh terhadap gangguan sinyal saat bergerak, dan biasanya bersifat sementara serta bisa dicegah dengan kebiasaan yang tepat. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc
